עם זאת, העבר אינו הכל, ולהבין את התבניות וההרגלים המוטבעים בנו עדיין לא גורם בהכרח לשינוי. כאן הכח של המיינדפולנס (התובנה) מתגלה בכל יעילותו. זהו אימון שהתמחיתי בו מעבר ל-15 שנה על ידי מדיטציה ולימודים בבתי ספר שונים של בודהיזם. גישה זו מדגישה את חשיבותו של הרגע הנוכחי כאמצעי המרכזי להשגה של הרגשת בטחון, קבלה עצמית וחופש מנטלי. היכולת לחוות את הרגע במלואו, כולל כל מה שהוא מכיל (מחשבות שונות, רגשות נעימים או קשים, מסרים מהחושים הפיזיים כמו קולות, ריחות, מגע), נותנת לנו את האפשרות להיות בהווה ולהסיר את הכבלים שמושכים אותנו לזיכרונות קשים מהעבר ולציפיות מפחידות בעתיד. באמצעות תרגול מיינדפולנס עזרתי למטופלים רבים ללמוד ולסגל טכניקות לפיתוח יכולת זו כדרך להתגבר על התקפי חרדה, לחץ יומיומי ומחשבות שליליות לגבי הערך העצמי. 

​ 

אני יודע, להתחיל טיפול דורש דרגה גבוהה של אומץ ואמונה. אנחנו רגילים לחשוב שדיבורים לא ממש עוזרים, רק מעשים. ועם זאת כשאנחנו שוקלים ללכת לטיפול בדרך כלל המצב קשה ואנחנו מוכנים לנסות משהו למרות שהוא לא נראה פשוט. אולי אנחנו פתאום נזכרים באמרה הוותיקה שטובים השניים מהאחד. בתור ה״שני״ אני מבטיח להיות קשוב ותומך בעוד שאנחנו מסתכלים פנימה והחוצה ולומדים איך לשפר את איכות החיים שלכם, ויותר מזה: למצוא בחיים משמעות ומטרה.

 

אשמח מאד לדבר אתכם טלפונית לייעוץ ראשוני ולענות על כל שאלה.

 

בברכת בריאות נפש וגוף,

LCSW, יואב

​

​

​